ニキビ 鉄分

ニキビや吹き出物(＝大人ニキビ)が出来る原因のひとつに、

お肌のターンオーバーの乱れ

という原因があるのですが、このターンオーバーの乱れを引き起こす要因として、

・鉄分不足

が原因になっている事がある、という事が分かりました♪



鉄分が不足している事でターンオーバーが乱れている場合は、

鉄分をしっかり摂取する事で原因を改善する事が出来ますので、

今回は鉄分が含まれている食べ物、

なかでも吸収率の良いとされているヘム鉄が含まれる食べ物をご紹介したいと思います♪



≪ヘム鉄が含まれる食べ物≫

・レバー

・牛もも赤肉

・カツオ


といった食材には、多くのヘム鉄(鉄分)が含まれている事が分かりましたので、

定期的に上記の食材が入った献立で食事をする事が、

鉄分不足解消のひとつの方法になりそうです♪

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